Wat is Hybride Training?
Hybride training combineert krachttraining met cardiovasculaire training in één sessie. Denk aan squats gevolgd door roeien. Deadlifts afgewisseld met battle ropes. Kettlebell swings die overgaan in sprints.
Je traint kracht én conditie tegelijk. Na 60 minuten heb je een complete workout gehad, dus je hoeft er geen losse cardio-dag meer naast te plannen.
Functionele oefeningen, elke training anders. Geen machines waar je op moet wachten, geen eindeloos joggen op een loopband.
Waarom Werkt Het?
De wetenschap achter hybride training is simpel: je lichaam past zich aan op wat je vraagt.
Spierkracht
Compound lifts bouwen functionele kracht op die je dagelijks gebruikt
Conditie
Je hart en longen worden sterker. Traplopen wordt makkelijker
Vetverbranding
De combinatie van kracht en cardio draagt bij aan je calorieverbranding
Tijdsbesparing
Eén sessie voor alles. Geen aparte kracht- en cardio-dagen nodig
Voor Wie?
Drukke agenda
Geen tijd voor aparte kracht- en cardio-sessies? Hybride combineert alles in 60 minuten.
Beginners
Alle oefeningen zijn schaalbaar. De coach past alles aan op jouw niveau.
Studenten
€9 per training, geen abonnement. Perfect voor een studentenbudget.
Afvallen
De combinatie van kracht en cardio is optimaal voor vetverbranding.
Uitgekeken op de sportschool
Geen elliptical meer. Elke sessie is anders, met een coach die je pusht.
Ervaren sporters
Verhoog gewichten, versnel tempo. Hybride groeit met je mee.
Hoe Ziet Een Training Eruit?
Warming-up (10 min)
Mobiliteit en activatie. Je lichaam voorbereiden op wat komt.
Kracht Blok (20 min)
Compound lifts: squats, deadlifts, presses. De basis van functionele kracht.
Hybride Circuit (25 min)
Hier komt alles samen. Kracht en cardio afgewisseld. Roeien, kettlebells, burpees, battle ropes. Je hart pompt, je spieren branden.
Cool-down (5 min)
Stretching en ademhaling. Rustig afsluiten.
Praktische Info
Groepsgrootte
Max 12 personen
Altijd een coach