HYBRID · lopen en stations
HYBRID training in Delft
HYBRID is een mix van hardlopen en functionele stations, zoals de sled, dragen en lunges. Je leert je tempo te verdelen en door te gaan als het zwaar wordt. Je hoeft geen wedstrijd te doen om mee te trainen.
- 60 minuten
- Max. 12 per les
- 1 credit per les
Een les
Zo ziet een les HYBRID eruit
Het is de meest race-achtige les van de week: conditie en kracht samen.
Begin
Opwarmen en uitleg
Je warmt samen op en de coach legt de stations van die les uit.
Het blok
Lopen en stations
Je wisselt hardlopen af met krachtstations. Zo train je conditie en kracht tegelijk.
De hele les
Tempo en ademhaling
Je werkt aan je pacing: niet te hard van start en blijven doorgaan als het zwaar wordt.
Voor wie
Hou je van afwisseling en een uitdaging?
Dan zit je hier goed. Het is een stevige les, maar de coach maakt de oefeningen per persoon lichter of zwaarder.
- Je wilt conditie en kracht in één training
- Je wilt leren doseren en doorzetten als het zwaar wordt
- Je traint voor een hybride wedstrijd, of gewoon voor jezelf
In de zaal
Alle stations staan er
Voor HYBRID hoef je niet uit te wijken naar een andere zaal. Dit staat er klaar:
- SkiErgs
- Concept2-roeimachines
- Een sledbaan voor sled push en sled pull
- Wall balls en slamballs
- Sandbags
- Kettlebells en dumbbells voor carries
- Een curved treadmill
Wanneer zijn de lessen?
Wanneer zijn de lessen?
- Doordeweeks
- 's Avonds, en op vrijdag ook 's middags
- Weekend
- Zaterdag- en zondagochtend
De precieze tijden en het aantal vrije plekken zie je in het rooster.
Bekijk het roosterWat kost een les?
1 credit
€9
per les
losse les
10 credits
€8
per les
€80 voor 10 credits
Je eerste les is gratis en credits verlopen niet.
Alle tarievenOok in het weekend
De weekend workout is de ene week een langere WOD en de andere week een HYBRID-special of een teamformat.
Train je voor STYREKX?
MOLSPORTS is een officiële STYREKX Partnerclub. Lees welke stations de race heeft en hoe je er met HYBRID en Strength voor traint.
Meer lessen
Andere lessen op het rooster
Elke groepsles kost één credit, welke je ook kiest.
Conditie
HIIT
Korte rondes hard werken en even rust, voor je conditie en je hele lichaam.
Lees meer
Kracht en techniek
Strength
Krachttraining in een circuit voor je hele lichaam, met een trainer die op je techniek let.
Lees meer
In het weekend
Weekend workout
Een wat langere workout met een wisselend format, vaak samen of in teams.
Veelgestelde vragen
Vragen over HYBRID
Wat is HYBRID training bij MOLSPORTS?
Een les waarin hardlopen en functionele stations elkaar afwisselen, zoals de sled, dragen en lunges. Je traint conditie en kracht in één les van 60 minuten.
Moet ik een wedstrijd willen doen?
Nee, je hoeft geen wedstrijd te doen om mee te trainen. Wil je wel een hybride wedstrijd doen, dan is dit de les die daar het meest op lijkt.
Kan ik meedoen als ik nog nooit zoiets heb gedaan?
Ja. De coach legt elk station uit en maakt de oefeningen lichter of zwaarder als dat nodig is.
Welk materiaal gebruiken jullie?
SkiErgs, roeimachines, de sledbaan voor push en pull, wall balls, slamballs, sandbags, kettlebells, dumbbells en een curved treadmill.
Wat kost een HYBRID-les?
Eén credit: €9 los, of €8 per les als je tien credits koopt. Je eerste les is gratis.
Wanneer is HYBRID?
HYBRID staat doordeweeks 's avonds en in het weekend op het rooster. De precieze tijden zie je in het rooster.
Staat je vraag er niet bij? Stuur ons een WhatsApp
Je eerste les is gratis
Kom een keer meedoen en kijk of het bevalt. Wil je liever meteen één op één beginnen, vraag dan personal training aan.
Liever eerst even bellen? +31 6 20709539