HIIT · conditie
HIIT training in Delft
Bij HIIT wissel je korte blokken hard werken af met korte rust. Je traint je conditie en je hele lichaam, en je bepaalt zelf hoe zwaar je gaat. Daardoor kun je meteen meedoen, ook als dit je eerste training is.
- 60 minuten
- Max. 12 per les
- 1 credit per les
Een les
Zo ziet een uur HIIT eruit
Begin
Samen opwarmen
Je warmt op met de groep en de coach legt uit wat er die les op het programma staat.
Zo'n 45 minuten
Rondes van werken en rust
Oefeningen met je eigen lichaam, dumbbells of kettlebells. Kort en stevig, met telkens een korte pauze.
De hele les
Op jouw tempo
Je zweet flink, maar jij bepaalt hoe zwaar je gaat. De coach maakt een oefening lichter of zwaarder als dat nodig is.
Voor wie
Voor wie conditie wil opbouwen
HIIT is voor iedereen die conditie wil opbouwen en lekker wil zweten. Je hoeft er niet eerst fit voor te zijn.
- Je wilt je conditie stap voor stap verbeteren
- Je begint net, of je pakt het weer op na een tijd niks
- Je traint al en wilt een stevige les naast Strength of HYBRID
- Je traint liever in een groep dan alleen
Wanneer zijn de lessen?
Wanneer zijn de lessen?
- Doordeweeks
- 's Avonds, en op vrijdag ook 's middags
- Weekend
- Zaterdag- en zondagochtend
De precieze tijden en het aantal vrije plekken zie je in het rooster.
Bekijk het roosterWat kost een les?
1 credit
€9
per les
losse les
10 credits
€8
per les
€80 voor 10 credits
Je eerste les is gratis en credits verlopen niet.
Alle tarievenMeer lessen
Andere lessen op het rooster
Elke groepsles kost één credit, welke je ook kiest.
Lopen en stations
HYBRID
Hardlopen afgewisseld met stations, zoals de sled, dragen en lunges.
Lees meer
Kracht en techniek
Strength
Krachttraining in een circuit voor je hele lichaam, met een trainer die op je techniek let.
Lees meer
In het weekend
Weekend workout
Een wat langere workout met een wisselend format, vaak samen of in teams.
Veelgestelde vragen
Vragen over HIIT
Is HIIT geschikt als ik net begin?
Ja. Je bepaalt zelf hoe zwaar je gaat en de coach maakt een oefening lichter als dat nodig is. Je kunt dus meteen meedoen, ook als dit je eerste training is.
Hoe lang duurt een HIIT-les?
Een les duurt 60 minuten. Je warmt samen op en werkt daarna ongeveer 45 minuten in rondes van werken en rust.
Welke oefeningen doe je bij HIIT?
Oefeningen met je eigen lichaam, dumbbells of kettlebells, in rondes van werken en rust.
Wat kost een HIIT-les?
Eén credit: €9 los, of €8 per les als je tien credits koopt. Je eerste les is gratis en er is geen abonnement.
Wanneer staat HIIT op het rooster?
Meerdere keren per week, doordeweeks 's avonds en ook in het weekend. De precieze tijden zie je in het rooster.
Wat neem ik mee?
Kom in je sportkleding en op sportschoenen, en neem een flesje water mee. Omkleden doe je het liefst thuis.
Staat je vraag er niet bij? Stuur ons een WhatsApp
Je eerste les is gratis
Kom een keer meedoen en kijk of het bevalt. Wil je liever meteen één op één beginnen, vraag dan personal training aan.
Liever eerst even bellen? +31 6 20709539