Wat is HIIT?
HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Kort gezegd: je gaat hard, rust even, en gaat weer hard. Denk aan 40 seconden burpees, 20 seconden rust. Kettlebell swings. Box jumps. Mountain climbers.
Het idee is simpel: door korte explosieve inspanningen af te wisselen met rust, jaag je je hartslag flink omhoog. Je lichaam blijft daarna nog een tijd calorieën verbranden. Dat noemen ze het "afterburn effect".
Bij MOLSPORTS doen we dit in kleine groepen van max 12 mensen. Altijd een coach die je pusht en je techniek checkt. Geen anonieme fitnessvloer waar je jezelf moet vermaken.
Waarom werkt het?
Vier redenen waarom je met HIIT veel uit een uur haalt.
Vetverbranding
In korte tijd zet je veel energie om, ook na de training.
Afterburn
Je metabolisme blijft na de training nog een tijd verhoogd.
Conditie
Je hartslag omhoog, je uithoudingsvermogen groeit. Snel.
Tijdsefficiënt
60 minuten is alles wat je nodig hebt. In en uit.
Voor wie is HIIT?
Eerlijk antwoord: voor iedereen die bereid is hard te werken.
Afvallen?
HIIT is een effectieve manier om vet te verbranden.
Weinig tijd?
60 minuten, 2-3x per week. Meer heb je niet nodig.
Beginner?
Alles is schaalbaar. Jij bepaalt je intensiteit, wij coachen je.
Hoe werkt een training?
60 minuten, 3 fases, klaar.
Warming-up (5 min)
Dynamisch stretchen, hartslag omhoog. Je lichaam klaar maken voor wat komt.
HIIT Circuits (35 min)
Intervallen van 20-40 seconden werk, 10-20 seconden rust. Wisselende oefeningen. Burpees, kettlebells, box jumps, roeien - elke training is anders.
Cooldown (5 min)
Stretchen, ademhaling, hartslag naar beneden. Klaar voor de rest van je dag.
Praktische info
Groepsgrootte
Max 12 personen
Altijd coaching
Veelgestelde vragen
Is HIIT geschikt voor beginners?
Hoeveel kost HIIT training bij MOLSPORTS?
Hoe lang duurt een HIIT sessie?
Hoe vaak moet ik HIIT trainen voor resultaat?
Wat moet ik meenemen naar HIIT training?
Andere trainingen
Wissel je HIIT af met een van deze trainingen.