Strength · kracht en techniek
Krachttraining in Delft
Strength is krachttraining in een circuit. Met verschillende oefeningen train je al je grote spiergroepen. De trainer let op je techniek en helpt je een gewicht te kiezen dat bij je past.
- 60 minuten
- Max. 12 per les
- 1 credit per les
Een les
Zo ziet een les Strength eruit
Begin
Opwarmen en uitleg
Je warmt samen op en de trainer laat de oefeningen van die les zien.
Het circuit
Al je grote spiergroepen
Denk aan goblet squats, Romanian deadlifts (RDL's), deadlifts, bicep curls en oefeningen voor je core. De oefeningen wisselen per les.
De hele les
Een trainer die meekijkt
Je werkt met een gewicht dat bij je past. De trainer kijkt naar je techniek en stuurt bij waar het nodig is.
Voor wie
Voor wie sterker wil worden
Of je nu nog nooit met gewichten hebt getraind of al jaren traint: je werkt op je eigen niveau.
- Nog nooit met gewichten getraind? Dan leer je eerst de basis
- Train je al langer? Dan pak je een zwaarder gewicht
- Je loopt hard of fietst, en wilt ook aan kracht werken
- Je wilt goed leren bewegen, met iemand die meekijkt
Materiaal
De krachthoek
Je traint met kettlebells, dumbbells, wall balls, slamballs en plyoboxen. Voor oefeningen met een stang is er een squat rack.
Wanneer zijn de lessen?
Wanneer zijn de lessen?
- Doordeweeks
- 's Avonds, en op vrijdag ook 's middags
- Weekend
- Zaterdag- en zondagochtend
De precieze tijden en het aantal vrije plekken zie je in het rooster.
Bekijk het roosterWat kost een les?
1 credit
€9
per les
losse les
10 credits
€8
per les
€80 voor 10 credits
Je eerste les is gratis en credits verlopen niet.
Alle tarievenLiever één op één aan je kracht werken?
Dat kan binnen personal training. Je traint 45 minuten alleen met de coach, met een programma dat op jou geschreven is.
Meer lessen
Andere lessen op het rooster
Elke groepsles kost één credit, welke je ook kiest.
Conditie
HIIT
Korte rondes hard werken en even rust, voor je conditie en je hele lichaam.
Lees meer
Lopen en stations
HYBRID
Hardlopen afgewisseld met stations, zoals de sled, dragen en lunges.
Lees meer
In het weekend
Weekend workout
Een wat langere workout met een wisselend format, vaak samen of in teams.
Veelgestelde vragen
Vragen over Strength
Moet ik ervaring hebben met gewichten?
Nee. De trainer legt de oefeningen uit, kijkt naar je techniek en helpt je een gewicht te kiezen dat bij je past.
Hoe zwaar train je bij Strength?
Zo zwaar als bij jou past. Ben je net begonnen, dan leer je eerst de basis. Train je al langer, dan kun je jezelf meer uitdagen.
Is Strength hetzelfde als personal training?
Nee. Strength is een groepsles van 60 minuten met hooguit twaalf mensen. Bij personal training train je 45 minuten alleen met de coach.
Wat kost een les Strength?
Eén credit, net als de andere groepslessen: €9 los, of €8 per les als je tien credits koopt. Je eerste les is gratis.
Wanneer is Strength?
Strength staat doordeweeks 's avonds op het rooster. De precieze tijden zie je in het rooster.
Staat je vraag er niet bij? Stuur ons een WhatsApp
Je eerste les is gratis
Kom een keer meedoen en kijk of het bevalt. Wil je liever meteen één op één beginnen, vraag dan personal training aan.
Liever eerst even bellen? +31 6 20709539