HIIT Training in Delft
Stevig zweten, je conditie opbouwen en vet verbranden, in 60 minuten
Zo werkt het: maak gratis een account, ontvang 1 proefcredit en boek je training in het rooster.
Wat is HIIT Training?
High Intensity Interval Training (HIIT) wisselt korte, intensieve oefeningen af met rust. Goed voor je conditie en vetverbranding.
Flinke calorieverbranding
Je verbranding blijft na de training nog even verhoogd
Goed voor je conditie en hart
Tijdsefficiënt: een complete training in 60 minuten
Opbouw van een HIIT-training
Warming-up
Rustig op gang komen: hartslag omhoog en je gewrichten los
HIIT-circuits
Intensieve intervallen, afgewisseld met korte rust
Cooling-down
Stretchen en herstellen, zodat je minder spierpijn hebt
Voorbeeld HIIT Workout
Zo zou een typische HIIT sessie eruit kunnen zien bij MOLSPORTS
Tabata HIIT-circuit
4 Rondes × 20 sec werk / 10 sec rust
Ronde 1 & 3 - Bovenlichaam
- 20s Push-ups / 10s rust
- 20s Mountain Climbers / 10s rust
- 20s Burpees / 10s rust
- 20s Plank Jacks / 10s rust
Ronde 2 & 4 - Onderlichaam
- 20s Jump Squats / 10s rust
- 20s Lunges / 10s rust
- 20s High Knees / 10s rust
- 20s Glute Bridges / 10s rust
Modificaties:
Alle oefeningen kunnen aangepast worden naar jouw niveau. Beginners kunnen lagere intensiteit kiezen, gevorderden kunnen gewichten toevoegen.
Andere trainingen in Delft
Bekijk ook onze andere trainingen:
Zin om een keer mee te doen?
Kom langs voor een gratis proefles en kijk of HIIT bij MOLSPORTS bij je past.